fajnee kanapeczki ! za mna chodzi ostatnio zwykla bułka z pasztetem.. wpadnie niedlugo cos czuje;) udko konkretne łohoho mnie uda wkurzaja bo po treningu nogi w chooj mi puchna i trzyma sie to kilka dni.. nie lubie tego
[...] trochę powietrza, bo, prawdopodobnie, by się udusił. Podziwiam go za ten czyn, hrhrhr. Jutro posprzątamy resztę, tj. powywalamy zbędne rzeczy z biurek oraz, mam nadzieję, uda się przewieźć trochę sprzętu. Dywan, póki co, przetransportujemy ze starej siłowni, podobnie lustro, choć w czasie pracy znaleźliśmy jedno w tym całym syfie. Nie wiem, [...]
[...] jak wrócę do domu. Wieczorem odbył sie kolejny tren, na którym Mawashi sprowadził mnie na ziemię, jesli chodzi o technikę wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Mam nadzieję, że uda mi się jak najszybciej wprowadzić w życie korekty, co powinno oczywiśc ie skutkować w rozwoju mięcha Zwiększyłem dawkę PCM do 3kaps - zdecydowana poprawa, jeśli chodzi o [...]
[...] Kolejna rzecz tym razem ze świata OCR. Otóż w tym roku na Mistrzostwach Świata (które zostały odwołane) pojawiły się nowe zasady - jedna próba na przeszkodzie, jak się nie uda to sędzia zabiera papierową opaskę, którą zawodnik ma na ręce. Takich opasek ma 3 i choć jedną musi donieść do mety, żeby brać udział w klasyfikacji. Nie wiem jaka kara [...]
[...] po płaskim - 1x mocniejszy bieg w S3 - 1x krótkie podbiegi 8x10s - 1x bieg spokojny w terenie (ze zbiegami) - 1x bieg długi w terenie (ze zbiegami) Mam nadzieję, że uda się realizować ten plan jeszcze przez 2 tygodnie, później zaczyna się okres startów (3 biegi, 18.09, 26.09, 10.10), następnie roztrenowanie i ruszam z planem pod nowy [...]
[...] w drodze powrotnej zahaczyłam o serwis i w końcu umówiłam się naprawę/wymianę hamulca ;-) /SFD/2022/6/22/a73219974d3245f58126ffe642b2882d.jpg I fotka z trasy, jutro może uda się tam pobiegać ;-) /SFD/2022/6/22/4df2761bd2ac433ca027b342b79831de.jpg Później w domu jeszcze trening, przerwy krótkie 30-60 sekund: 1. Rdl jednonóż + wiosło sztangą [...]
[...] poszczególne ruchy wykonujemy w RDLu? Zarówno wyprost kolana ze zgięcia (ekscentryka) jak i wyprost biodra ze zgięcia (koncentryka). Czyli ruchy, gdzie hamstringi (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) robią swoją robotę. "rozciąganie nerwu jako dodatkowy benefit taki sam dla siebie" Sama neuromobilizacja danego nerwu "dla siebie" wcale nie [...]
[...] jechać a ostatnio tradycyjnie już w weekend leje, więc nazbierało się roboty przy której potrzebuję pomocy. Narobiłam się i wszystko mnie boli %-) Od jutra mam nadzieję że uda się wrócić do regularnych treningów, bo źle się czuję jak nie ćwiczę i nie biegam. Na koniec taka rozkmina - bo lubię rozkminy i lubię czytać ;-) A zaczęłam właśnie [...]
[...] Panie komendancie rano wstałem, umyłem się, zjadłem śniadanie i zacząłem się ubierać. Założyłem czarną podkoszulkę i czarne bokserki, potem maskujący kombinezon, do lewego uda przytroczyłem pistolet Glock, do prawego pistolet Walther, założyłem kamizelkę kuloodporną, na plecach powiesiłem strzelbę do rozbijania drzwi oraz karabin wyborowy. [...]
[...] Niemozliwe, cos musiala pani zrobic nie tak, za 5 minut do pani przyjade.Facet przyjezdza i patrzy, faktycznie - baba lezy na lozku zrozlozonymi nogami, komar siedzi na zyrandolu...Gosc zrezygnowany, zaczynarozpinac spodnie i mowi groznie do komara: - Ostatni raz ci k**wa pokazuje.... Big doszlo, byc moze dzisiaj uda sie wszystko zrealizowac
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5/2.5/4 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3s x12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.5 / 8.75 / 10 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 3s x 12 powt 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7.5 / 8.75 / 10 9.odwrotne brzuszki [...]
Noo, to gdzieś tak w lipcu (uda bliżej 59, biodra 99, biust 87), wcześniej do marca (uda 60, biodra 100, biust 89). Niby to minimalne, ale, jak by nie patrzeć, trochę utrzymuje mi się tendencja spadkowa, aczkolwiek tamto to mogły być mięśnie, szczególnie, że pod biustem i w talii jest ciągle mniej więcej tyle samo. Także chyba to dokładanie jest [...]
Bywa jeszcze inaczej - a widać to na plaży, i rzeczywiście powszechnie u Niemek - figura super laska, ale tyłek i uda pomarszczone od pomarańczowej skórki. Co do podobieństw matka - córka, jest to powszechnie znana sprawa jak nie teraz, to za parę latek cechy genetyczne się ujawniają .
Moim zdaniem jak na 6 tygodni testu przy tak aktywnym trybie życia jaki prowadzisz BARDZO dobre winiki klatka pelniejsza uda na + znaczna poprawa ramion predyspozycje do kulturystyki Pozdrawiam i gratuluję Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-15 22:21:21
[...] cieszy mnie to, czego dowiedziałem się o leku Rusfertide. Nic o nim nie wiedziałem - a i chyba tu na forum nikt nie pisał? Potencjał ogromny - 3 faza badań. Może się uda, a nawet jak go nie dopuszczą to i tak wielu (w tym ja) spróbuje tego :-) Results: In the REVIVE study, all participants were essentially phlebotomy free, HCTs maintained [...]
[...] do pracy ze swoimi podopiecznymi choć i tak zaznaczył ze zawsze najlepszym rozwiązaniem jest po prostu okresowe odstawienie środków. Takze życzę powodzenia, może Tobie się uda :D. A jeśli chodzi o ta ferrytyne to właśnie wg tego gościa od protokołu cały szkopuł polega na tym ze będąc na testosteronie syntetycznym ferrytyna Ci się nie podniesie [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
[...] innych pełne przysiady są najlepszym ćwiczeniem. Zacznijmy od tego jak wygląda pełny przysiad. W kręgu trójboistów przysiady wykonuje się do momentu, w którym górna część uda jest równoległa do podłogi - dla dużych ludzi jest to pełny przysiad; w rzeczywistości wielu z cięższych trójboistów ma problem z zejściem tak nisko - ich uda naciskają [...]
wychudłem to mało powiedziane, ale zobaczymy co się uda z tego wszystkiego zrobić, żeby tylko można było systematycznie trenować,a z Twoją pomocą Mistrzu na pewno będzie progres, ja Przemka nie widziałem od GP w Warszawie i jest mega do przodu moim zdaniem, zresztą nagrałem trochę z jego treningu i mam nadzieje,ze w jakosci hd będzie to widać na [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
